Turunnya nafsu makan tidak hanya terjadi pada anak-anak, namun orang dewasa juga bisa mengalami hal tersebut.kehilangan nafsu makan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Ditambah kehilangan nafsu makan tersebut dibarengi dengan turunnya berat badan.lantas bagaimana cara meningkatkan nafsu makan agar kembali normal?
Salah satu cara meningkatkan nafsu makan yaitu dengan memperhatikan pola makan Anda sehari-hari. Nah, berikut ini beberapa hal yang harus Anda perhatikan dalam mengatur pola makan Anda agar nantinya nafsu makan dan berat badan kembali normal:
- Jangan lewatkan sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Sebab, dengan melakukan sarapan, Anda akan memperoleh energi untuk membantu Anda dalam melakukan berbagai aktivitas. Selain itu, asupan kalori dan zat gizi dari sarapan juga dapat membantu menjaga berat badan serta mencegah obesitas.Sarapan juga dapat memicu metabolisme.
Sehingga tubuh bisa membakar kalori lebih banyak dalam sehari.Semakin banyak kalori yang terbakar, maka semakin besar pula nafsu makan Anda.
- Makan porsi kecil dengan lebih sering
Makan sebanyak 3 kali sehari dengan porsi besar sekaligus dapat membuat turunnya nafsu makan. Sebab, pada kondisi ini, Anda akan merasa kenyang dengan cepat. Maka dari itu, untuk meningkatkan nafsu makan, Anda mencoba makan dengan porsi kecil 5-6 kali sehari. Anda juga dapat menu makanan kesukaan Anda.
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi camilan sehat yang tinggi kalori dan rendah lemak jenuh.Dengan begitu, kalori harian Anda dapat terpenuhi dengan optimal.